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Beckenbodentraining

Die drei Muskelschichten des Beckenbodens sind zwischen Sitzhöckern, Scham- und Steißbein gespannt und liegen wie ein Netz übereinander. Sie bieten den Bauchorganen Schutz und Halt, sie stabilisieren das Becken und schließen es nach unten ab. Die Öffnungen im Beckenboden für den Darmausgang und für die Harnröhre, bei Frauen zusätzlich für die Scheide, sind seine Schwachpunkte.
Diese Öffnungen muss der Beckenboden im richtigen Moment öffnen oder schließen. Für die Funktionsfähigkeit sind Muskeln, Bindegewebe, Nerven und Durchblutung verantwortlich. Wenn eines oder mehrere dieser Elemente gestört sind, ist der Haltemechanismus nicht mehr intakt. Im Beckenbodentraining geht es darum diese Muskelschichten bewusst zu trainieren. Ein gut trainierter, aktiver Beckenboden kann Blasen- und Gebärmuttersenkungen, Inkontinenz und deren Begleitbeschwerden verhindern, lindern oder heilen.

 
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Rahel Hopfengärtner
Im Buech 5
9247 Henau